Products in a set
This product is available in our stores
Time flies, your form deteriorates! Get yourself a gym.
Ask yourself what do you expect from training for MASS and SHAPE? With this gym, you buy the possibility of hardcore training for two people. You also get free training advice from top-class APE specialists in Kraków. Find at least 5 square metres of space and start training right now!
List of exercises to perform with the gym:
- Front barbell press
- Bench press from behind the head
- Dumbbells press
- Arnold press
- Standing dumbbell raises
- Barbell bench press, lying on the bench horizontal
- Squeezing dumbbell lying on the bench in a horizontal
- Barbell bench press, lying on the bench oblique head up
- Dumbbell bench press, lying on the bench oblique head up
- Dumbbell lying on the bench in a horizontal
- Dumbbells, lying on a bench oblique head up
- Barbell bench press, lying on the bench horizontal narrow grip
- Moving dumbbells, lying across the bench horizontal
- Moving dumbbells, lying across the bench horizontal
- Seated cable row
- Pulling dumbbells in precipitation (rowing)
- Download stick / lift handle in the upper sit down wide grip
- Download stick / lift handle in the upper sit down undercling
- Download rod / handle lift the upper sit down in a neutral grip
- Moving the bar lying on the bench in a horizontal
- Pulling (rowing), lying on the bench horizontal
- Slopes, lying flat
- Slopes, lying upside down
TRICEPS
BICEPS
- Bending arm with a barbell on the "Preacher"
- Bending the arm Dumbbell on the "Preacher"
- Bending arms with dumbbells to sit down on the bench oblique (supination of the wrist)
- Dumbbell curls arm with a sit down in the support of the knee
- Bending arm with a barbell on the "Preacher"
- Bending wrists undercling / nachwytem to sit down
- Squeezing "French" sit down at the bar
- Squeezing "French" one-handed dumbbells to sit down
- Squeezing "French" weights / dumbbells, lying
- Straighten the arm Dumbbell precipitation in trunk
- Squeezing lying on the bench in a horizontal narrow grip
Doświadczenie: W tej kategorii siłownie projektowaliśmy z myślą o:
To w jakiej roli się widzisz zależy wyłącznie od Ciebie. A może wybierzesz dział, w którym chcesz się widzieć docelowo? Pozwoli Ci to w przyszłości kompleksowo trenować na sprzęcie, do którego się przyzwyczaiłeś od pierwszych lat a nie ograniczy rodzajów treningów. | powyżej 2 lat |
| Ilość ćwiczących: Często tak bywa że domową siłkę urządza się samemu lub w kilka osób tak zwaną "osiedlówkę". W tej kategorii siłownie pogrupowaliśmy pod kątem ilość osób które mogą trenować jednocześnie. Nie znaczy to jednak, że jak siłownia jest dedykowana np. dla jednej osoby, to nie będziesz mógł na niej ćwiczyć z kumplem. | 1-2 osób |
| Powierzchnia w m2: Każdy zapalony kulturysta znajdzie chociaż kilka metrów kwadratowych na ustawienie sprzętu. Chcemy ułatwić Ci życie i podzieliśmy siłownie w zależności od powierzchni jaką możesz na nią przeznaczyć. Każdy zaczyna od kilku metrów kwadratowych a po latach możliwe, że będzie trenował we własnym klubie fitness. Wszystko zależy od Twojej konsekwentnej pracy i motywacji do treningu. | 5-10 |
| Rodzaj treningu: W tej kategorii siłownie projektowaliśmy koncentrując się na tych trzech podstawowych rodzajach treningów:
Będziesz mógł wybrać odpowiadającą Ci konfigurację ikon, dzięki czemu przeglądniesz tylko te siłownie, na których zrobisz konkretny rodzaj treningu. | Rzeźba ,
Masa |
| Waga zestawu: W ostatniej kategorii podzieliliśmy siłownie według ich całkowitej wagi. W niektórych przypadkach jest to waga samego sprzętu w pozostałych sprzętu+obciążenia. Zaczynaj treningi zawsze od mniejszych obciążeń sukcesywnie je zwiększając. | 70 KG |
| Instrukcja bezpieczeństwa: | |
